rok treningowy

[...] 4 razy w tygodniu :poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzet silownia Dieta : Krucho staram się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 85 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : mniej niż 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta+łamana, hantle, drążek, wyciąg. Dieta : nie mam, ale jem co mi dadzą [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:65 3. WZROST:169 4. WYMIARY:male hehe -biceps:32 -klatka:105 -udo:53 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:nie wiem jaka???i tu pytam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:malo powturzen duzym obciazeniem 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad ro 11. [...]

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Odzywki bialkowe, kreatyna z 2 lata temu... Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Monster Maxx ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad rok przewidziane finanse na cykl: Unlimited uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok

[...] będzie to miało jakiś wpływ na efekty ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Prawie rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławka, sztangielki, sztanga Dieta: Staram [...]

mam dylemat w związku z dobraniem odzywek . dysponuje nie wielka iloscia pieniedzy ( 150 zl ) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70 kg / 177cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat olimp i mass xxl trec 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni [...]

[...] - Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 400 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] wiele godzin czytając posty podwieszone , wiele już rozumiem wiele się dowiedziałem i nie jestem z tych co myślą że w miesiąc zejdą 30kg , mam świadomość że będzie to długi rok i czeka mnie dużo pracy , oczekuję od was kilku porad jak i korekty diety. Gdy uzyskam wszelakie informacje , myślę aby utworzyć dziennik treningowy gdyż jak zauważyłem [...]

Witam!. Za Miesiac W mojej szkole odbedzie sie dzien sportu,w którym to jestem zgłoszony do wyciskania sztangi lezac.Ciezar tej Sztangi to 60 kg i moim zadaniem jest wycisnac go jak najwiecej razy.Rok Temu Było to 29 razy,lecz teraz chciałbym conajmniej 40 razay i tu zwracam sie z prozba o ułozenie planu który by pomógł mi osiagnać ten [...]

[...] mase+objetosc...ale efekty mizerne (spadki masy.generalny zastoj..podejrzewam przetrenowanie)...generalnie to chce zebyscie ocenili ten trening i czy sie nadaje dla osoby z rokiem stazu ( i ewentualnie wprowadzili jakies zmiany plz) pon - klatka wycisk na plaskiej (10 pow x 5s) wycisk na skosnej w gore (10 pow x 5s) rozpietki na plaskiej (10 pow [...]

[...] pomacham 20 kg żelastwem czy 30 kg bez niej efektów nie będzie. Zaczęła mnie orać teoria pola elektro-magnetycznego (studiuję energoelektronikę z informatyką techniczną 3 rok puki co bez warunków), niektóre jej teorie są naprawdę ciekawe ale i trudne :P muszę lepiej skumać liczby zespolone aby przez nią przebrnąć. Zmieniony przez - pablo158_8 [...]

[...] 170 Cel cyklu: ----- stosowane już wcześniej suplementy : Trec Mass XXL Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : ------ suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Trec cm3 1250 ilość dni wolnych od kreatyny: 3 przewidziane finanse na cykl: -------- uwagi i sugestie: -------- Staż treningowy: 1 rok

Witam wszystkich forumowiczów. Na siłowni regularniej jestem od około roku, ostatnie dwa miesiące spędziłem na pasieniu się, czyli na wbiciu paru kilogramów. Przez ten czas urosłem o 10kg, oczywiście brzuszka też trochę, ale nie za dużo, na pewno do zgonienia, ważyłem 67kg, teraz mam 77kg, ale przy wzroście 180cm to i tak nie za dużo, mimo to [...]

[...] i brzuch. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: wytrzymałość i rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak [...]

nitro thx za wypowiedz wszystko wiem mam troche dietek za soba a teraz dietka + spalacze bo jechalem bez z 4-5 miesiecy wczesniej stosowalem takze spalacze:) z rok temu wiec teraz chcialbym dopalic wszystko na taki 50 dniowy cyklik plan treningowy jest dieta 50% powiedzmy zapal i jazda:) nie jest to taki w 100% nieprzemyslany cykl bo widze tak [...]

Witam, to jest mój pierwszy post na tym forum wiec chiałbym się serdecznie przywitać. Moją "przygodę" z kulturystyką zacząłem jakieś rok temu. Ale uprzedzam bardzo amatorsko..... pompki, brzuszki drązek. No ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i doszły do tego hantle i ławeczka. Z racji tego że mieszkam na zadupiu. Nie mam dostępu do siłowni wiec [...]

[...] 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer/kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie dotyczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer/kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: hmmm około 14 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: około rok

[...] o jakims fbw bo nigdy nie stosowalem i teraz tez robie taki trening ogolny zeby sie troche rozruszac. chcialbym zlapac troche lapy i nie ukrywam ze to jest moj priorytet(mam kompleks z powodu lapy;)). fbw sie nada do tego??czy dzielony jakis walnac planik. poradzcie cos.cwicze prawie rok z malymi przerwami!z gory dzieki i pozdrawiam.

[...] na palce uginanie ramion na modlitewniku co o tym sądzicie Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :188 Cel treningowy :zrzucenie sadła Staż treningowy na siłowni : ok rok*********e inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum Dieta :jaka taka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

[...] 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10,10,10 Kaptury: 1.Szrugsy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne cięzary , wyciąg górny , drązek Dieta: jest [...]